Vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre corps, vous avez quelques kilos à perdre pour vous sentir mieux et pour votre santé? Les régimes restrictifs, à la mode, vous n’en pouvez plus! Rien ne marche, même quand vous vous privez vous prenez du poids dés que vous faites un écart! Pas de panique, je connais très bien cette spirale infernale!! J’en ai moi même fait les frais! Suppression des aliments qui me procurent du plaisir, repas plus « light » avec des produits allégés, sans gout, sans saveur, qui ne donnent même plus envie de manger!! Je connais! J’ai moi aussi eu besoin de perdre du poids et de me sentir mieux dans mon corps !
C’est pour cela que j’ai développé le programme bien dans mon corps pour perdre ses kilos de manière durable!
Et vu que ça à marché pour moi, je sais que ça marchera pour vous!!
Mon objectif : perdre 5 kilos avant le mariage de ma meilleure amie!!
Mon timing : j’avais 9 mois pour y arriver!
Ma technique : pas très passionnée par les challenges et les régimes (que j’avais déjà bien trop essayés), j’ai choisi de me mettre à l’écoute de mon corps!
Coup de chance, je suis sophrologue et je sais exactement comment faire !!
Pourquoi je ne perds pas?
Lors de mes recherches, j’ai constaté qu’il y a plusieurs réponses, en voici quelques unes qui devraient vous parler :
La gestion du stress :
Le stress n’a pas le même impacte chez tout le monde, en effet, certaines personnes vont perdre du poids car elle perdent l’appétit, d’autre vont en prendre car manger est leur manière de compenser, mais parfois une prise de poids est remarquée alors qu’on ne mange pas plus que d’habitude. Nous apprenons en sophrologie à gérer notre stress et nos émotions, grâces à ces techniques vous arriverez rapidement à diminuer l’apparition de situations d’angoisse, d’anxiété ce qui diminuera les moments où vous compensez avec la nourriture.
Les traumatismes
Ne pas réussir à perdre du poids est parfois la conséquence d’un traumatisme non identifié ou non résolu, quand la personne revit une situation, elle va manger pour se réconforter ou pour se punir, il est même possible de manger sans se rendre compte! Grace aux pratiques de sophrologie, j’ai réussi à retourner dans le passer pour aller rechercher ce traumatisme et venir le résoudre, le remplacer par une émotion positive que j’avais travaillée dans le présent!
La prise de certains médicaments ou de pathologie
Certaines circonstances médicales peuvent aussi être des freins à la perte de poids. Dans ce cas là, l’estime de soi et l’acceptation de la situation sont les clés pour réussir à se sentir mieux dans son corps! Une nouvelle perception de son corps et de son esprit est indispensable pour reconquérir son estime de soi !
La Volonté
Parce que la personne n’a aucune volonté… Bon alors là je ne suis pas du tout d’accord, à partir du moment où l’on se questionne sur son poids, et que l’on essaye c’est que la volonté est là, ce qu’il manque souvent c’est le bon outil ou l’accompagnement adapté!!
La perte de poids commence par se sentir bien dans son corps
Pour moi, la perte de poids est subjective (sauf si elle est indispensable pour des raisons de santé) en réalité ce qui compte c’est de se sentir bien dans son corps. On peut estimer se sentir bien avec 15, 10, 5 ou même seulement 2kg en moins!! Le chiffre sur la balance n’est parfois pas si important! Certaines personnes que j’accompagne n’ont pas perdu autant de kilos qu’elles avaient envisagé, cependant, elles ont ressenti de grands changements au niveau physique et ont une représentation d’elles même plus positives, elles acceptent de se regarder dans le miroir avec plaisir!! Et pour elles, les kilos se perdront petit à petit.
Les outils nécessaires à la perte de ces kilos en trop :
La Liste des pourquoi
Lorsque j’ai commencé mon programme, j’ai fais une liste de pourquoi et quand je prends du poids, elle n’est pas exhaustive, je vous invite à établir la votre avec vos situations :
- Je mange parce que je stresse
- Je mange parce que je suis énervée, contre une situation ou une personne
- Je mange pour me féliciter
- Je mange pour me réconforter
- Je ne sais pas reconnaitre la faim et la satiété
- Je ne grignote pas mais mes quantités dans mes assiettes sont énormes!
- Souvent je me sens ballonnée car j’ai trop mangé et ça me gène !
Qu’est ce que je mange?
Pendant quelques temps je vais porter mon attention sur ce que je mange, faire attention à mes réactions physiques et mes ressentis. Je vous propose de noter, sans jugement, la composition de vos assiettes (sans peser), soit sur un cahier soit sur votre téléphone, vous pouvez prendre des photos si cela vous aide. Ensuite après chaque repas je vous invite à noter vos ressentis, pour ma part, je me sentais ballonnée, trop remplie, avec l’impression d’avoir trop manger, et parfois, j'avais la sensation d’avoir encore faim… Parce que nous sommes tous différents, nous réagissons différemment à l’alimentation.
Pour moi le challenge a été de repérer les aliments que j’ai le plus de mal à digérer et de diminuer la quantité dans mes assiettes.
J’ai vraiment ressentis de la fierté à chaque fois que je terminais un repas avec la sensation d’avoir assez manger mais pas trop, simplement d’avoir mangé à ma faim!!
Et je ne vous parle pas des économies que je fais depuis que j’arrive à me rendre compte de la quantité de nourriture dont j’ai besoin :D
Bye bye culpabilité!!
Quand je ressors d’un repas copieux, je ne ressens plus la culpabilité! Je suis câble de me dire qu’il n’y a rien de grave, malgré mon mal de ventre et mon envie de dormir :D, que je mangerai plus léger plus tard! Aujourd’hui, pour moi, l’essentiel est d’avoir apprécié tout ce que j’ai mangé et la compagnie des gens avec qui j’ai partagé ce repas!
Toujours se dire que rien n’est perdu en portant notre attention sur les moment de bonheur partagés :)
La sophrologie pour perdre du poids ça marche!!
Une méthode qui n’a rien de magique
Je vous propose de prendre le temps de vous connaitre vous même, de faire la paix avec votre corps, de réapprendre à manger, à déguster, retrouver le plaisir de manger, de cuisiner (pour ceux qui l’auraient perdu).
Le programme se compose de 5 séances de sophrologie adaptées à vos besoins et vos progrès. Les séances son espacées de 15 jours, pendant ce temps, vous pourrez avancer grâce aux exercices que je vous proposerai, vous pourrez aussi pratiquer la sophrologie grâce aux séances que j’enregistres et que je vous envoie à chaque fois.
Nous faisons un point à la fin du programme et je propose souvent que l’on se revoie dans les 3 mois qui suivent le dernier RDV pour s’assurer que les nouvelles habitudes aient été intégrées par votre corps et votre esprit.
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